Работа секции «Спорт после работы» для взрослых основана на принципах
системных занятий специальными физическими упражнениями,
направленных на укрепление мышц тела. Данная программа включает в себя комплекс физических упражнений, позволяющих проработать и укрепить мышцы всего тела.

Упражнения, входящие в данный обязательный комплекс, помогают исправить осанку, восстановить функционал внутренних органов и большинства процессов, включая дыхание и опорно-двигательную систему.

А также комплекс способствует нормализации веса, так как включенные в него упражнения, являются энергозатратными.